Hjärtat är en otrolig muskel. Belägen mellan lungorna i bröstet, arbetar denna muskel outtröttligt dag och natt för att pumpa runt blod till alla kroppens celler. Hjärtat pumpar runt 5 liter blod per minut, men detta kan vara betydligt mer när vi tränar och den skall dessutom slå perfekt cirka 30 miljoner slag per år. För att hjärtat skall må bra behöver du ta fler faktorer i beaktning som till exempel kolesterol, blodtryck och blodfetter och triglycerider.
Hjärtat behöver omvårdnad och omsorg för att den, och vi, skall må bra. Den är inte så kräsen heller utan mår bra av en bra kosthållning och regelbunden fysisk träning, speciellt en där pulsen går upp och hjärtat får jobba. Ett viktigt första steg i att ta hand om sig själv är därför motion och en sund kost.
Samtidigt finns det många kosttillskott med nyckelsubstanser som är relevanta för hjärtat, blodfetter, kolesterol och blodtryck. Detta är en enkel guide för dig att hitta de rätta produkterna för dig och ditt hjärta.
Omega-3 för hjärtats funktion
Du har hört det förut, att omega-3 är bra för hjärtat och en artikel om hjärtat och hälsa kan inte vara utan ett omnämnande av dessa fetter. Omega-3 är en familj med flera olika fleromättade fettsyror men det är främst två av dessa som är av störst intresse och det är EPA och DHA. Dessa fettsyror finns i en del livsmedel men de vanligaste förekommer i fisk. Ett enklare sätt att få i sig EPA och DHA är med ett tillskott. Ett tillskott har fördelen att det är lätt att använda och det ger ett dagligt och regelbundet intag för att säkerställa de positiva hälsoeffekterna.
DHA och EPA i kombination bidrar till ett normalt blodtryck men även normala blodfetter och triglycerider. Dessa fantastiska effekter nås redan vid 3 g EPA + DHA dagligen. Samtidigt behövs endast 250 mg EPA och DHA dagligen för att fettsyrorna skall bidra till hjärtats normala funktion. Det är viktigt att notera att det inte rekommenderas att använda mer än 5 g EPA och DHA dagligen.
Omega-3 är en hälsosam bas att stå på för dig som tänker på hjärthälsa. Fortsätt på länken nedan för att se alla produkter med Omgea-3 hos Bodystore.
Kalium för blodtrycket
Kalium är en mineral som återfinns i bland annat kroppens nervsystem och den spelar en central roll för att det skall fungera normalt, samt för musklernas normala funktion. Kanske inte lika välkänt är att kalium bidrar till ett normalt blodtryck, vilket är ytterst relevant för hjärtats hälsa.
Magnesium för hjärtats kontraktion
Som du vet är hjärtat en muskel och den kontraherar (slår) regelbundet. Denna kontraktion är beroende av flera olika mineraler och en av dessa är magnesium. Magnesium har visat sig spela en viktig roll för normal muskelfunktion, vilket inkluderar hjärtat och dess kontraktion.
Glukomannan för kolesterolet
Glukomannan sticker kanske ut lite men faktum är att denna kostfiber är av stort intresse. Glukomannan framställs ur konjakrot och är en populär produkt inom kategorin viktminskning men denna rot har ytterligare en bevisad effekt, den bidrar till normala kolesterolnivåer i blodet. För att uppnå denna effekt behövs totalt 4 g glukomannan dagligen. Ett givet val för många är Glukomannan från Star Nutrition.
Vitamin B1 för hjärtats normala funktion
Tiamin tillhör den stora gruppen av B-vitaminer och kallas även vitamin B1. Detta vitamin bidrar inte endast till en normal ämnesomsättning och psykologisk funktion utan är även mycket viktigt för nervsystemet och hjärtats normala funktion. Ofta får du vitamin B1 som en ingrediens i en multivitamin-mineral, men kan även köpas som en del i ett vitamin B-komplex.
