MSM är en naturlig svavelkälla som har flera funktioner i kroppen. Svavel förekommer bland annat i bindväv, som leder och ligament. MSM har länge varit ett populärt kosttillskott vid ledproblem.
Vad är MSM?
MSM (Metylsulfonylmetan) är en organisk form av svavel, som utgör 0,25 procent av människans kroppsvikt. Till utseendet är ämnet ett luktfritt, vitt, kristallint pulver. förekommer i alla levande organismer och finns naturligt i bland annat grönsaker, frukt och kött. Det är även ett ämne som förekommer i kroppens celler och används i flera av kroppens processer, så som produktionen av nya celler.
Svavel är bland annat en beståndsdel i kollagen och keratin. Kollagen är det protein som bygger upp bindväv, muskler, skelett, hår och hud. Därav förekommer särskilt koncentrerade mängder svavel i dessa vävnader.
Vad är MSM bra för?
MSM kan vara en hjälp vid besvär i de områden där det förekommer. Exempelvis ledproblem, smärta, inflammation, eksem, torr och kliande hud samt håravfall, nedsatt hårkvalitet och sköra naglar.
Mycket av maten vi äter innehåller MSM, men för den som vill öka sitt intag kan ett kosttillskott med MSM-pulver vara ett bra sätt.
Hur ska jag ta MSM och hur mycket?
MSM finns i både kapsel- och pulverform, så det är bara att välja det som passar dig bäst. MSM-pulver har en lätt bitter eller besk smak och kan därför med fördel blandas i smoothies eller juicer. C-vitamin ökar upptaget av MSM, så det finns både en smak- och upptagsfördel att ta MSM tillsammans med C-vitaminrika livsmedel.
MSM anses vara ett av naturens minst toxiska ämnen och kan ätas kontinuerligt utan uppehåll.
2-4 g MSM/dag är en normal dos, men det viktiga är att man börjar smått och ökar dosen varje vecka då det kan ha en utrensande effekt i början.
Vecka 1 – 1 krm + 2 dl vätska/dag
Vecka 2 – 2 krm + 2 dl vätska/dag
Vecka 3 – 3 krm + 2 dl vätska/dag
Vecka 4 – 4 krm + 2 dl vätska/dag