القلب عضلة رائعة. تقع هذه العضلة بين الرئتين في الصدر، وتعمل بلا كلل ليلًا ونهارًا لضخ الدم إلى جميع خلايا الجسم. يضخ القلب حوالي 5 لترات من الدم في الدقيقة، ولكن هذا يمكن أن يكون أكثر بكثير عندما نمارس الرياضة، ويجب أن ينبض أيضًا بشكل مثالي حوالي 30 مليون مرة في السنة. لكي يشعر القلب بالراحة، تحتاج إلى أخذ المزيد من العوامل في الاعتبار مثل الكوليسترول وضغط الدم ودهون الدم والدهون الثلاثية.
يحتاج القلب إلى رعاية واهتمام لكي يشعر هو ونحن بالراحة. إنه ليس صعب الإرضاء، لكنه يشعر بالراحة من خلال نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية بانتظام، خاصة تلك التي ترفع النبض ويجعل القلب يعمل. لذلك، فإن الخطوة الأولى المهمة للعناية بنفسك هي ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
في الوقت نفسه، هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على مواد أساسية ذات صلة بالقلب ودهون الدم والكوليسترول وضغط الدم. هذا دليل بسيط لك لتجد المنتجات المناسبة لك ولقلبك.
أوميجا 3 لوظيفة القلب
لقد سمعت من قبل أن أوميجا 3 مفيد للقلب، ولا يمكن لمقالة عن القلب والصحة أن تخلو من ذكر هذه الدهون. أوميجا 3 هي عائلة من عدة أحماض دهنية متعددة غير مشبعة مختلفة، ولكن في المقام الأول اثنان منها هما الأكثر أهمية وهما EPA و DHA. توجد هذه الأحماض الدهنية في بعض الأطعمة ولكن الأكثر شيوعًا هي في الأسماك. طريقة أسهل للحصول على EPA و DHA هي باستخدام مكمل غذائي. يتميز المكمل بأنه سهل الاستخدام ويوفر جرعة يومية ومنتظمة لضمان الفوائد الصحية الإيجابية.
يساهم DHA و EPA معًا في تنظيم ضغط الدم الطبيعي، وأيضًا في تنظيم دهون الدم والدهون الثلاثية الطبيعية. وتتحقق هذه التأثيرات الرائعة بالفعل عند تناول 3 جرامات من EPA + DHA يوميًا. في الوقت نفسه، نحتاج فقط إلى 250 ملليجرامًا من EPA و DHA يوميًا لكي تدعم الأحماض الدهنية وظيفة القلب الطبيعية. من المهم ملاحظة أنه لا يُنصح باستخدام أكثر من 5 جرامات من EPA و DHA يوميًا.
أوميغا 3 هي قاعدة صحية لمن يهتمون بصحة القلب. تابع الرابط أدناه لمشاهدة جميع المنتجات التي تحتوي على أوميغا 3 في Bodystore.
البوتاسيوم لضغط الدم
البوتاسيوم هو معدن موجود، ضمن أمور أخرى، في الجهاز العصبي للجسم ويلعب دورًا رئيسيًا ليعمل بشكل طبيعي، وكذلك لعمل العضلات الطبيعي. ربما ليس معروفًا بنفس القدر أن البوتاسيوم يساهم في ضغط الدم الطبيعي، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة القلب.
المغنيسيوم لانقباض القلب
كما تعلم، القلب عضلة وينقبض (ينبض) بانتظام. يعتمد هذا الانقباض على عدة معادن مختلفة، وأحدها هو المغنيسيوم. لقد ثبت أن المغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في وظيفة العضلات الطبيعية، والتي تشمل القلب وانقباضه.
الجلوكومانان للكوليسترول
قد يبرز الجلوكومانان قليلاً، ولكن الحقيقة هي أن هذه الألياف الغذائية ذات أهمية كبيرة. يتم إنتاج الجلوكومانان من جذر الكونجاك وهو منتج شائع في فئة إنقاص الوزن، ولكن لهذا الجذر تأثير آخر مثبت، فهو يساهم في مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم. لتحقيق هذا التأثير، يلزم ما مجموعه 4 جرام من الجلوكومانان يوميًا. خيار شائع للعديد هو الجلوكومانان من Star Nutrition.
فيتامين ب1 لوظيفة القلب الطبيعية
الثيامين ينتمي إلى المجموعة الكبيرة من فيتامينات ب ويسمى أيضًا فيتامين ب1. لا يساهم هذا الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي الطبيعية والوظيفة النفسية فحسب، بل إنه مهم جدًا أيضًا للجهاز العصبي والوظيفة الطبيعية للقلب. غالبًا ما تحصل على فيتامين ب1 كمكون في فيتامينات متعددة ومعادن، ولكن يمكن شراؤه أيضًا كجزء من مركب فيتامينات ب.
