يُعدّ MSM مصدرًا طبيعيًا للكبريت الذي يؤدّي وظائف عديدة في الجسم. ومن بين أمور أخرى، يوجد الكبريت في الأنسجة الضامة، مثل المفاصل والأربطة. ولطالما كان MSM مكملاً غذائيًا شائعًا لمشاكل المفاصل.
ما هو MSM؟
MSM (ميثيل سلفونيل ميثان) هو شكل عضوي من الكبريت، ويشكل 0.25% من وزن جسم الإنسان. ويظهر هذا المركب كمسحوق بلوري أبيض عديم الرائحة. يوجد في جميع الكائنات الحية ويتوفر بشكل طبيعي في الخضروات والفواكه واللحوم، من بين أشياء أخرى. كما أنه مادة توجد في خلايا الجسم وتستخدم في العديد من عمليات الجسم، مثل إنتاج خلايا جديدة.
الكبريت، من بين أمور أخرى، هو أحد مكونات الكولاجين والكيراتين. الكولاجين هو البروتين الذي يبني النسيج الضام والعضلات والعظام والشعر والجلد. ونتيجة لذلك، توجد كميات مركزة بشكل خاص من الكبريت في هذه الأنسجة.
ما هي فوائد MSM؟
يمكن أن يساعد MSM في حالة المشاكل في المناطق التي يوجد فيها. على سبيل المثال، مشاكل المفاصل، والألم، والالتهاب، والأكزيما، وجفاف الجلد وحكته، وكذلك تساقط الشعر، وضعف جودة الشعر، والأظافر الهشة.
تحتوي الكثير من الأطعمة التي نتناولها على MSM، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة تناولهم، يمكن أن يكون المكمل الغذائي بمسحوق MSM طريقة جيدة.
كيف أتناول MSM وكم هي الجرعة؟
يتوفر MSM في كل من شكل الكبسولات والمسحوق، لذا ما عليك سوى اختيار ما يناسبك. يتميز مسحوق MSM بطعم مرير قليلاً أو مرير ويمكن مزجه بشكل مفيد في العصائر أو السموذي. يزيد فيتامين C من امتصاص MSM، لذا هناك فائدة من حيث المذاق والامتصاص لتناول MSM مع الأطعمة الغنية بفيتامين C.
يعتبر MSM من أقل المواد سمية في الطبيعة ويمكن تناوله باستمرار دون انقطاع.
2-4 جم من MSM يوميًا هي جرعة طبيعية، ولكن المهم هو أن تبدأ بجرعة صغيرة وتزيد الجرعة كل أسبوع لأنه يمكن أن يكون له تأثير تطهيري في البداية.
الأسبوع الأول – 1 ملعقة شاي + 2 ديسيلتر سائل/يوم
الأسبوع الثاني – 2 ملعقة شاي + 2 ديسيلتر سائل/يوم
الأسبوع الثالث – 3 ملاعق شاي + 2 ديسيلتر سائل/يوم
الأسبوع الرابع – 4 ملاعق شاي + 2 ديسيلتر سائل/يوم